Schnell eine neue Marathon Bestzeit in Berlin erreichen

Träumst du davon, deine neue Marathon Bestzeit schnell zu erreichen? Dann ist das Laufcoaching von VIQTRI in Berlin genau das Richtige für dich! Mit meinem individuellen und abwechslungsreichen Trainingsprogramm garantiere ich dir eine messbare Leistungssteigerung und begleite dich auf dem Weg zu deinen sportlichen Zielen.

Andrea (43), Frauenärztin in Regensburg

Martin hat mich auf die München Marathons 2023 und 2024 vorbereitet. Ich wollte einen Trainer, weil ich weder die Zeit noch die Erfahrung habe, Trainingsplans zu schreiben und wollte professionell begleitet werden. Ein paar Tage vor Beginn der neuen Woche war mein Plan immer online, er hat meine privaten oder beruflichen Programme auch vorher abgefragt und berücksichtigt. Es hat super geklappt und ich musste nur 😉 die Trainings absolvieren. Der Plan war abwechslungsreich, auch fordernd, ich konnte über mich hinauswachsen und hatte nach vielen Trainings richtige Erfolgserlebnisse. Außerdem stand er immer mit Rat zur Seite, sei es in Fragen zur Ernährung, mentaler Vorbereitung etc. Es waren insgesamt jeweils tolle 4 Monate und ich bin ihm sehr dankbar. Durch seine Unterstützung konnte ich mich ständig weiterentwickeln und nun ist mein nächstes Ziel eine Langstrecke zu laufen. Herzlichen Dank 🤗🙏👏

Thorsten (58), Product Manager in Berlin

Halbmarathon bin ich schon ein paar Mal gelaufen. Einmal im Leben einen Marathon zu finishen, war mein neues Ziel. Für mich als Berliner der 50. Berlin Marathon die perfekte Gelegenheit. Aber da war auch jede Menge Respekt z.B vor persönlichem Scheitern oder Verletzungen. Deshalb entschied ich mich für professionelle Hilfe durch Martin. 
Ich wurde nicht enttäuscht. Martin erstellt für jede Woche einen individuellen Trainingsplan. Wenn ich tageweise keine Zeit für ein Training hatte, baut Martin den Plan sehr flexibel um. Er verschiebt dabei die Einheiten, passt sie an oder entscheidet auch welches Training ausfällt, wenn es gar nicht anders geht. 
Basis des Plans sind Daten, die meine Pulsuhr liefert sowie regelmäßige Tests. Dazu zählten auch ein offizieller 10km Lauf und ein Halbmarathon. Besonderes Highlight hier für mich, dass ich den HM erstmalig unter 2:00 h gefinisht habe. Martins Pace-Vorgagen haben in punktgenau funktioniert, ohne dass ich mich überfordert gefühlt hätte. Bei Fragen (auch Sinnfragen) reagiert Martin mit all seiner Erfahrung und Expertise. Er kann stets erläutern, warum etwas gemacht wird, egal ob Lauf ABC oder die von mir nicht unbedingt geliebten Yoga Einheiten. 
Große Überraschung für mich: Martin war am Wettkampftag selbst vor Ort und hat mich auch während des Rennens an direkt mit seiner Einschätzung zum Verlauf und der weiteren Strategie unterstützt. 
Mein Fazit: Mission completed! Ich hatte ein fantastisches Rennen, jede Menge neue Eindrücke und Spaß dabei. Danke Martin!

Stefan (56), Notar in Wennigsen

Martin habe ich durch die Internetrecherche gefunden. Nach sehr kurzfristiger Terminvereinbarung habe ich ein erstes ausführliches Telefonat mit ihm führen können. Schon nach den ersten Sätzen war es so, als wenn wir uns schon länger vom Laufen kennen. Für die Vorbereitung auf den Berlin Marathon blieben uns noch vier Monate und in dieser Zeit hat er mich mit wöchentlichen Trainingsplänen versorgt. Weit über das Laufen hinaus umfasst sein Plan immer wieder Stabi-Übungen und Alternativsport. Dabei war Martin stets sehr gut zu erreichen. Meine Fragen zum Plan, zur Rennvorbereitung, zur Ernährung, zum mentalen Training hat er stets ruhig, sachlich und effektiv beantwortet. Martin kann aber vor allem auch zuhören und spult nicht irgendein Programm ab. Der Plan ist nicht gesetzt, Martin macht sich Gedanken und nahm meine Eindrücke auf, passte den Plan immer wieder mal an. Alle Tips zur Renneinteilung gingen auf. Martin hatte mich schließlich überzeugt, langsamer anzufangen und 6:00/min einzustellen. Beim Lauf selber hat er mich überrascht, denn ganze drei Mal stand er plötzlich neben der Strecke, lief sogar ein Stück mit, brachte mich sogar zum Lachen. Er gab mir Tips und feuerte mich an. Fazit: Martin ist ein klasse Typ und ein absolut professioneller Trainer für mein Ziel: ich habe dank ihm mit nur vier Monaten Vorbereitung meinen sechsten Marathon in neuer PB mit 4:17 gefinished und war noch nie so konstant bis zum Schluss ohne großen Einbruch bei einem Marathon. Meine Zielzeit entsprach auf die Sekunde einem 6-Minuten-Schnitt…. Nach dem Marathon ist vor dem Marathon und so bleibt Martin natürlich weiterhin für mich gesetzt. DANKE!!!!

Iris (33), International Resident in Berlin

From the start, Martin impressed me with his enthusiasm and passion for running. His professionalism quickly solidified my decision to train with him. We began our journey with TrainingPeaks at the end of May and continued until the end of September, meeting in person twice to focus on proper running form.
Throughout the training process, I felt fully supported by the information, videos, and advice Martin provided. He tailored a flexible and individualized running plan that perfectly fit my needs as a full-time worker.
Martin's communication skills are exceptional; he always made me feel heard and understood, especially whenever I had concerns. If you’re looking for a coach who will guide you with expertise and make your training anxiety-free, I wholeheartedly recommend Martin.

Stanislav (30), Divisional Manager Finanzen in Berlin

Ich bin durch Zufall auf Martin gestoßen, als ich bei Google nach einem Trainer gesucht habe und seine vielen positiven Bewertungen gelesen habe. Ich dachte, ich probiere es aus – und es war eine der besten Entscheidungen, die ich treffen konnte. Nach etwa neun Monaten Training mit ihm habe ich meine Marathonzeit von 5:48 auf unglaubliche 3:59 verbessert! Martin geht individuell auf meine Ziele ein, motiviert mich und schafft es, mich immer wieder an meine Grenzen und darüber hinaus zu bringen. Ich freue mich darauf, weiterhin mit ihm zu trainieren und meine Leistung weiter zu steigern. Absolute Empfehlung!

Michael (43), Stellvertr. Geschäftsführer bei Köln

Die Arbeit mit Martin war super angenehm und extrem professionell. Durch seine Unterstützung konnte ich mich dieses Jahr auf der HM-Distanz um satte fünf Minuten verbessern und damit mein Jahresziel übertreffen. Ich kann Martin absolut empfehlen. Tolle Trainings- und Wettkampftipps inklusive Stretching und Stabi runden das Paket ab.

Carmen (32), Oberstufenlehrerin in Wien

Als Hobbyläuferin hatte ich öfter darüber nachgedacht, mehr als nur die Halbmarathondistanz zu laufen. Der Marathon war für mich ein alter Traum, der sich im letzten Jahr zu einem konkreten Ziel entwickelt hat. Als ich auf Martins Homepage gestoßen bin, hat mich nicht nur seine Professionalität überzeugt, sondern auch seine Menschlichkeit und Offenheit. Das Training für den Vienna City Marathon hat 6 Monate gedauert und obwohl ich laufen liebe, hätte ich dennoch nicht gedacht, dass es mir so viel Spaß machen würde. Hillsprints, Long Runs, Core Workouts, Mobilitätstraining, Intervallläufe – es war immer abwechslungsreich, an mich angepasst, herausfordernd aber nie überwältigend. Wir haben ebenso die Gelaufnahme im Training so trainiert, dass ich am Wettkampftag keinen Mann mit dem Hammer getroffen habe. 
Ich hatte ein paar schmerzliche Hürden auf dem Weg – eine beleidigte Kniescheibe, ein blockierter Nerv, hin und wieder Erkältungssymptome, aber Martin hat das Training mehrmals umgeschrieben, sodass ich beständig weitertrainieren konnte. Zusätzlich hat er mir unglaublich viele Tipps vor dem großen Tag gegeben, auf was ich achten soll, was ich vermeiden soll, wie ich mir Energie von der Menge hole und viel mehr.
Die letzten 6 Monate waren eine große Reise für mich und ich konnte mein Ziel erreichen: ich bin den Vienna City Marathon gelaufen, habe mich durchgehend stark gefühlt, hatte einen Riesenspaß dabei und kann wirklich sagen, dass dies einer der besondersten Tage meines Lebens war.
Falls ihr also auch auf der Suche nach einem tollen Trainer seid – bei Martin seid ihr in Profihänden!

Tim (32), Bankangestellter in Frankfurt

Ich bin auf Martin gestoßen mit dem Ziel, mein Lauftraining zu professionalisieren und eine Zielzeit von unter 3h auf dem Marathon zu erreichen, was für mich eine große Steigerung gegenüber meinen vorherigen Läufen über die Strecke bedeuten würde. Da ich (wer kennt es nicht) neben Beruf und Familienleben meine Zeit möglichst effizient nutzen wollte, war mir schnell klar, dass dies nur mit einem strukturierten und individuell abgestimmten Plan möglich sein würde. Hier kam Martins Lauf Coaching ins Spiel: In knapp 6 Monaten Zusammenarbeit konnte er mir gegenüber meinen bisherigen (seit vielen Jahren selbstorganisierten) Trainingseinheiten nochmal spürbar weiterhelfen: (i) zum einen waren die Trainingspläne an mein jeweils aktuelles Leistungspensum angepasst, sodass sie immer fordernd aber (teilweise gerade so) nicht überfordernd waren. (ii) gleichzeitig waren die Einheiten auch zeitlich an mein Leben angepasst, sodass wir bspw. am Wochenende explizit den Samstag als „family time“ vorgesehen haben. (iii) neben dem Lauftraining kamen strukturiert Übungen für allgemeine Fitness, Stabi-Training und auch ergänzende Einheiten wie Yoga zum Einsatz (die sicherlich in meinem bisherigen Training immer zu kurz gekommen waren). (iv) Martin ist einfach authentisch sportbegeistert, und da muss der Funken Motivation einfach überspringen. Am Ende haben wir das gemeinsame Ziel mit einer Zeit von 2:58h erreicht, aber wie so oft ist ja die Reise noch viel wichtiger und die hat sich sicherlich gelohnt. Auch wenn für mich jetzt erstmal eine Pause von (ambitionierten) Trainingsplänen angesagt ist, beim nächsten Mal wieder gern mit Martin!

Jana (28), Personal Trainerin & Ernährungscoach in Osnabrück

Nachdem ich jahrelang meinen Fokus auf Krafttraining gelegt hatte, wollte ich es nochmal wissen und meine 10 Jahre alte Halbmarathon Bestzeit von 1h51 knacken. Ich habe mich 16 Wochen lang mit der Hilfe von Martin auf den Halbmarathon in Enschede vorbereitet - mit dem Ziel es in unter 1h50 zu schaffen. Und nun, 16 Wochen später, habe ich mit meiner neuen persönliche Bestzeit von 01:42:42 mein ursprüngliches Ziel weit hinter mir gelassen. Und das in kürzester Zeit. Dass ich es jemals so schnell schaffen würde, hätte ich vorher nicht für möglich gehalten. Umso glücklicher bin ich, dass ich es geschafft habe. Danke an die tolle fachliche Unterstützung an Martin, der mich mit seinen wöchentlich angepassten Trainingsplänen körperlich perfekt auf den Lauf vorbereitet hat.

Meike (43), Inside Sales Managerin aus dem Münsterland

Ich bin im Oktober 2022 auf Martin gekommen, nachdem ich im Internet nach online Lauftraining gesucht habe. Und schon nach dem ersten Gespräch war für mich klar, dass Martin genau der richtige Lauf-Coach für mich ist. Er ging sofort auf meine Bedürfnisse ein und hatte immer realistische Vorstellungen, was meine Läufe angeht. Durch das super Training, Läufe kombiniert mit den passenden Workouts, habe ich meine Zeiten deutlich verbessert. Das Beste war, dass der Plan jede Woche an meinen Alltag angepasst wurde. Somit hatte ich nie das Gefühl das Training nicht zu schaffen. Martin war auch immer ansprechbar und hat mich auch nach schlechteren Läufen ermutigt und mir ein gutes Gefühl gegeben. Mit seiner Hilfe habe ich es geschafft, über meine Halbmarathon Grenze hinauszuwachsen und habe einen 28km Lauf mit einer mega Zeit geschafft. :) Das Highlight war dann der Halbmarathon in Köln, wo ich meine Bestzeit vom April um weitere 4 Minuten verbessern konnte. Ohne Martin wäre das nicht möglich gewesen. Auch habe ich mich sehr gefreut, Martin in Köln persönlich zu treffen.

Ich kann Martin jedem nur empfehlen und freue mich auf die weitere Zusammenarbeit!!

René (41), Feuerwehrmann/Notfallsanitäter aus Brandenburg

Bestzeitverbesserung um 42 Minuten! Martin hat es geschafft, mich für mein Ziel, einen Marathon unter 3:10h zu finishen, fit zu machen. Aufgrund meiner beruflichen Tätigkeit mit 24h-Schichtdiensten war es nicht einfach, für mich immer das passende Training zu finden. Wir haben dennoch sehr gut zusammengearbeitet und es hat dazu auch noch viel Spaß gemacht. Martin weiß, was er tut, und ist sowohl im Training als auch im Wettkampf ein super Motivator. Ich kann ihn als Trainer genauso wie auch menschlich wärmstens weiterempfehlen. Danke Martin für 03:06:58 beim Berlin Marathon 2023 und die Qualifikation für den Boston Marathon!

Fabian (37), Unternehmensberater in Heidelberg

Martin an meiner Seite zu haben, machte das Training für meinen ersten Marathon spielerisch einfach und hoch wirksam: Woche für Woche konnte ich mein Leistungsniveau diszipliniert ein Stück weiter nach oben schrauben. Jetzt geht es mit ihm direkt weiter: Projekt Triathlon. Danke auch für deine persönliche Unterstützung an der Strecke in Berlin, Martin!

Linda (41), Powertrain Variantenmanagerin aus Esslingen

Eines meiner Lieblingsmottos lautet „Leben besteht nicht aus den Momenten in denen du atmest, sondern aus denen die dir den Atem nehmen!“. Genau so erging es mir am 24.09. dieses Jahres beim Berlin Marathon als ich die letzte Kurve nahm und nach knapp 42km überglücklich das Brandenburger Tor erblickte. Sieben Monate Training lagen hinter mir. Eine Zeit, in der ich dank Martins strukturierten wöchentlichen Trainingsplänen stetig an Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit zulegte.

Zusätzlich gab mir Martin Tipps beim Thema Ernährung und Laufstil sowie - nicht zu unterschätzen - positiven Zuspruch, wenn es mal nicht so lief. Durch Martins Lauf Coaching konnte ich diesen Berlin-Marathon (mein dritter) das erste Mal wirklich genießen, ging ausgeruht und zuversichtlich an den Start, konnte bis ins Ziel durchlaufen und hatte danach eine wesentlich kürzere Regenerationszeit.

Mit meiner nun neuen persönlichen Zielbestzeit aus Berlin im Gepäck geht es jetzt zusammen mit Martin ans nächste große Ziel auf meiner Life-Bucket-List: New York Marathon 2024!

Shant (32), Global Expansion Manager aus Venezuela

After having attempted my first Marathon, and realizing the massive potential to improve and run faster (but also how difficult it is to figure it all out by myself with a very demanding job) I thought about finding a coach. After talking with few options I went for Martin as his commitment and engagement was the best. With Martin as my coach not only did I achieve my PB and improved my time by 37min, I also achieved:

• Better running technique
• A better physical preparation with dedicated time to recover but also to strengthen myself to become less prone to injury (having a history with achilles tendon injuries this was very important)
• A way healthier routine and work life balance. Martin adjusted all training plans to my very hectic life - and I managed to train everywhere no matter what.. also just having a plan you can follow makes life so much better as I felt I got a lot of time back
• Stress management: my improvement during this season’s training had also a lot to do with nerves and stress, but also figuring out my fueling techniques. Martin was always there for me, and I have to admit, some races I felt horrible… but I got to the marathon feeling like a champ
• Martin also was the best friend I got to discuss all my feelings and training / racing results with… he is always responsive and helpful

I can’t believe I have ran so many ultra distance races in the past without a coach. I can very strongly recommend having a coach, and I definitely can recommend Martin.

Thank you Martin 🙏🏽 it has been an amazing season and preparation for the Berlin Marathon with a lot of learnings, challenges and victories. Also thank you for keeping me grounded with all my crazy ambitions!

Ben (41), Marketing & Sales Manager in Arjeplog, Schweden

I’ve always enjoyed going for a good run, simply putting on my shoes and going out there. But after signing up for a marathon, I wisely decided I needed some guidance. I only had a few months to build up towards the race day when contacting Martin for the first time. We discussed the goals together and he set up a realistic yet challenging customised training program, revising my schedule on a weekly basis according to my progress and availability, making it diverse and enjoyable to follow.

Martin always has solid and detailed answers to all of my questions and encourages one to not feel afraid to ask when unsure: whether more technical or down to the basics, from nutrition to clothing, from race fuelling… to pretty much anything fitness related.

But most importantly of all, with his ongoing and contagious motivational good vibes, training with Martin is FUN!

Johann (41), Neurologe in Berlin

Ist mein persönlicher Laufstil effektiv genug, um eine weitere Leistungssteigerung zu erreichen, ohne das Risiko einer vermehrten Verletzungsgefahr? Innerhalb kurzer Zeit konnte Martin durch das Sichtbarmachen meiner Bewegungsabläufe in Video-Laufanalysen herausfinden, wie ich meinen Laufstil effektiv anpassen kann, wie Verletzungen vermieden werden und wie durch die Optimierung von Bewegungsmustern Energie effektiv eingespart wird. Die Trainingseinheiten und Tipps sind abwechslungsreich und auf das wesentlichste konzentriert. Ich kann Martin als professionellen und motivierenden Laufcoach uneingeschränkt empfehlen.

Aylin (27), Trainee in Berlin

Aufgrund einer einmonatigen Trainingspause habe ich mich acht Wochen vor dem Marathon spontan für die Vorbereitung mit einem Lauf-Coach entschieden. Durch die Empfehlung von zwei Kolleginnen habe ich Martin kennengelernt. Innerhalb von zwei Monaten hat er mich auf den ersten Marathon vorbereitet, an dem ich je teilgenommen habe. Jede Woche standen drei Läufe mit unterschiedlicher Dauer und Intensität an, dazu Bein- und Rumpfkrafttraining. Die wöchentlichen Trainingspläne hat Martin an meinen turbulenten Alltag angepasst. Ob Arbeit oder Festivals: Für alles war genügend Zeit eingeräumt. Der Lauf selbst? Ein erfolgreiches Erlebnis! Danke Martin! Ich kann dich als Coach nur empfehlen.

Jens (51), Softwareentwickler in Dresden

Als Ultraläufer bin ich es gewohnt, lange Strecken zu meistern. Für dieses Jahr hatte ich mir was besonderes vorgenommen: Das Badger Trail Race über 100 Meilen in den USA. Ich wollte mich darauf mit einem Lauf-Coach vorbereiten, und über die Empfehlung einer Freundin bin ich auf Martin gestoßen. Nach dem ersten Telefonat war klar: Er ist ein sympathischer Typ, der Erfahrung mit langen Ausdauerbelastungen hat. Martin hat mir 5 Monate lang jede Woche einen abwechslungsreichen Trainingsplan geschrieben, der mir genug Zeit für meine beruflichen und familiären Verpflichtungen ließ, und neben den Laufkilometern auch meine Kraft und Beweglichkeit förderte. Am 1. August war es dann soweit: Nach knapp 35 Stunden und mit 173 Kilometern in den Beinen wurde mir die Gürtelschnalle mit dem Dachs überreicht. Finisher! Danke für die tolle Vorbereitung, Martin!

Sven (31), IT Leiter in San Francisco

Dies war das erste Mal, dass ich mich für eine Vorbereitung mit Coaching entschieden habe. Martin plante meine Wochen auf einer Coaching-Plattform, und meine Trainingsergebnisse wurden automatisch für die Feedback-Loop hochgeladen. Er passte den Plan an meinem Fitnesslevel und Situation kontinuierlich an. Mit einem Coach wie Martin fühlt man sich mehr verantwortlich und mehr ermutigt, und das ganze Training macht auch mehr Spass! Am Ende hatte ich ein fantastisches Erlebnis beim Run und konnte auch meine Bestzeit auf unter 1:40h verbessern. Ich kann Martin als Coach nur empfehlen und werde sehr gerne mit ihm wieder für meine nächste Vorbeitung zusammenarbeiten - Danke Martin!

Sebastian (28)

Aus dem Kraftsport kommend und mit 105 kg Körpergewicht waren längere Distanzen für mich immer mit Schwierigkeiten verbunden. Martin schaffte es, mit seinem Laufplan und seiner Betreuung, mir diese Schwierigkeit zu nehmen. Dank Martin konnte ich schon innerhalb von einem Monat deutliche Leistungssteigerungen bei meinen Läufen erkennen, die mir schlussendlich dabei geholfen haben, mein mir gestecktes Ziel zu erfüllen. Durch seine Videos und Trainingspläne, die perfekt auf mich abgestimmt waren, konnte ich sie sehr gut in meinen Alltag integrieren und merkte, wie ich mich jeden Tag verbesserte. Und dies erfolgte überaus facettenreich, mit Kraftübungen, Dehn- und Entspannungstechniken und vielem weiteren. Ich bin ihm sehr dankbar für die schnelle und kurzfristige Hilfe und kann ihn als Coach nur weiterempfehlen.

Sam (35), Geschäftsführer in London

I engaged Martin in preparation for my marathon having done a couple before but never used a coach. I can honestly say that with the training programme that Martin curated for me it helped me feel the fittest I have in years and allowed me to run a PB. He was always responsive and willing to provide advice when I needed. Would highly recommend !

Das erwartet dich im Training

Wir werden uns deinen sportlichen Zielen strukturiert nähern, indem wir erst deine Belastbarkeit ausbauen und anschließend die Belastung sukzessive steigern. Was das heißt? Kurze, schnelle Einheiten und Bergsprints am Anfang der Saison, die allmählich von längeren Einheiten im wettkampfspezifischen Tempo abgelöst werden. Ich werde je nach Situation bremsend oder motivierend an deiner Seite stehen, mir deine Trainingsdaten genau anschauen und viel Feedback geben. Hier erfährst du mehr über meine Trainingsphilosophie.

Das Training deiner Grundlagenausdauer wird den Großteil der Trainingszeit in Anspruch nehmen. Dazu kommen Tempodauerläufe, Intervalleinheiten, etc. zur Erhöhung deiner maximalen Sauerstoffkapazität. Ergänzt wird das Programm durch regelmäßiges Rumpf- und Beinkrafttraining sowie Einheiten zur Steigerung deiner Beweglichkeit und Stabilität – natürlich alles in der richtigen Reihenfolge.